Olahraga yang Cocok untuk Pasien ISOMAN COVID-19

Olahraga sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh dan juga meringankan stress. Apalagi, buat yang saat ini sendang menjalani isolasi mandiri akibat terpapar virus covid-19. Namun, karena kondisi tubuh sedang tidak seperti biasanya, jenis olahraga nya pun akan berbeda.Tidak semua pasien covid-19 dianjurkan untuk berolahraga, harus melihat kondisi tubuh.

Jika kondisi tidak stabil dan memaksakan melakukan kegiatan fisik, kemungkinan dapat terjadi distress pernapasan. Oleh karena itu, kalau kondisi rentan, sebaiknya pasien beristirahat total dan fokus terhadap penyembuhan aja. Kemudian, buat yang masih dalam kategori “baik”, berikut ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan pasien covid-19 saat isolasi mandiri:

• Plank

Sekilas, olahraga ini tampak mudah dan sangat sederhana, akan tetapi manfaatnya luar biasa bagi tubuh. Manfaatnya antara lain, memperkuat otot tubuh di bahu, kaki, dada dan punggung. Selain itu, juga bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi sakit punggung. Cara melakukannya adalah dengan posisi tengkurap, lalu topang badan menggunakan lengan bawah yang ditempelkan pada lantai atau matras. Kemudian, siku dibawah bahu dan pinggang harus sejajar dengan posisi kepala.

• Skipping atau lompat tali

Olahraga ini bisa dilakukan dihalaman rumah atau teras saat pagi hari, sebelum berjemur. Aktivitas ini termasuk dalam jenis kardio, karena bisa memacu jantung lebih baik. Lakukan skipping selama 10 menit saat pertama kali melakukannya, kalau sudah terbiasa, bisa ditambah untuk durasi dan kecepatannya.

• Latihan Pengembangan Dada dengan Thorical Mobility

Cara melakukannya adalah dengan menarik napas sambil mengangkat dua tangan ke atas. Lalu, tahan sebentar dan buang napas sambil menurunkan kedua tangan. Kemudian, kembangkan dada ke samping, lalu kembali ke depan dan turunkan. Lakukanlah pengembangan dada ke samping dari kanan dan kiri secara bergantian.

Itulah beberapa olahraga yang bisa dilakukan buat kalian yang sedang isolasi dirumah dan tentunya sangat mudah dan sederhana. Kesehatan sangat berharga dan tak ternilai harganya, jadi pastikan untuk berolahraga secara teratur. Apalagi buat yang sedang isolasi mandiri akibat covid-19, biar lekas membaik.